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一般新媽媽生產過后記憶力都會有所下降,所以會有人說“一孕傻三年”的玩笑話,其實這個是真實存在的。那么產后記憶力下降應該怎么恢復呢?合肥產后培訓教您幾個方法來解決記憶力下降。
1、食用有助提高記憶力的食物
很多食物都有一定的提高記憶力的食物,產后坐月子的媽媽平??梢赃m當多吃些這類食物,如富含維生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含維生素C的食物(柚子、橙子等)和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜(玉蘭菜、菠菜等)。
此外產后食用龍眼也有助于健腦益智,因為龍眼有養血安神、補益心脾等作用,有助于改善產后智力減退及神經衰弱等癥。產后食用谷類也有助于產婦增強記憶力,因為谷類中富含的葉酸可以滋養大腦的記憶力細胞,可以預防產后記憶力下降。
2、保證產后睡眠的充足
產后睡眠不足只會導致產婦的記憶力下降更加嚴重,所以產后媽媽一定要注意多休息,睡好覺,產后不宜太過勞累,如果因為晚上要給寶寶喂奶而不能睡好覺,那么在白天寶寶睡覺的時候,媽媽最好也跟著睡一會兒。同時產婦要注意調節好自己的心態,避免太過擔心寶寶而影響睡眠。
3、適當的運動
運動可以促進大腦神經元的生長,可以使大腦保持活力,有增強大腦記憶力的作用,產后身體恢復期間需要適當的做些運動,如產后體操、瑜伽等,或在戶外散散步,每天堅持適當的運動,不僅可促進產后身體的恢復,也有助于提高產婦的記憶力。
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