產后恢復培訓告訴您記憶力下降怎么辦

　　一般新媽媽生產過后記憶力都會有所下降，所以會有人說“一孕傻三年”的玩笑話，其實這個是真實存在的。那么產后記憶力下降應該怎么恢復呢?合肥產后培訓教您幾個方法來解決記憶力下降。

　　1、食用有助提高記憶力的食物

　　很多食物都有一定的提高記憶力的食物，產后坐月子的媽媽平?？梢赃m當多吃些這類食物，如富含維生素E的食物(核桃、杏仁等)、富含維生素C的食物(柚子、橙子等)和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜(玉蘭菜、菠菜等)。

　　此外產后食用龍眼也有助于健腦益智，因為龍眼有養血安神、補益心脾等作用，有助于改善產后智力減退及神經衰弱等癥。產后食用谷類也有助于產婦增強記憶力，因為谷類中富含的葉酸可以滋養大腦的記憶力細胞，可以預防產后記憶力下降。

　　2、保證產后睡眠的充足

　　產后睡眠不足只會導致產婦的記憶力下降更加嚴重，所以產后媽媽一定要注意多休息，睡好覺，產后不宜太過勞累，如果因為晚上要給寶寶喂奶而不能睡好覺，那么在白天寶寶睡覺的時候，媽媽最好也跟著睡一會兒。同時產婦要注意調節好自己的心態，避免太過擔心寶寶而影響睡眠。

　　3、適當的運動

　　運動可以促進大腦神經元的生長，可以使大腦保持活力，有增強大腦記憶力的作用，產后身體恢復期間需要適當的做些運動，如產后體操、瑜伽等，或在戶外散散步，每天堅持適當的運動，不僅可促進產后身體的恢復，也有助于提高產婦的記憶力。